Vrnjacka Banja

Banana najbolja hrana za ljude koji vežbaju

Sportistima je potreban poseban nacin ishrane jer se tokom fizicke aktivnosti gube kalorije i minerali. I zato je banana odlicna hrana za sportiste jer je bogata vodom, ugljenim hidratima kao i magnezijumom i kalijumom. Nezrela banana (žuta ili zelena kora) je teško svarljiva zbog visokog procenta otpornog skroba. Otporni skrob dospeva nesvaren u debelo crevo gde ga fermentišu bakterije, pri cemu nastaju gasovi i kratkolancane masne kiseline. Otporni skrob je inace korisno prehrambeno vlakno, ali ne i tokom sportskog takmicenja. Sportistima se tokom sporta preporucuju sasvim zrele banane (žuta kora s malim crnim tackicama). (Blic)