 Ne volite zimu jer vaše telo jednostavno ne podnosi hladnocu. To što ste zimogrožljivi ne znaci da ste skloniji zdravstvenim tegobama karakteristicnim za ovo doba godine - to samo znaci da ste osetljiviji na spoljne nadražaje. Hladno nam je zato što u kapilare u perifernim delovima tela stiže manje krvi i kiseonika. Privremeno sužavanje arterija, koje dovodi do smanjenog priliva krvi, najviše pogada glavu i udove. Jednostavno receno, da biste se ugrejali, treba da poboljšate cirkulaciju. Lekovite biljke su takode dobar saveznik u borbi protiv hladnoce. Ðumbir, recimo, zagreva sistem za varenje i zglobove i sprecava artritis i artrozu, bolesti respiratornih organa, mucninu i povracanje. Stavite dva-tri štapica dumbirovog korena u hladnu vodu. Ukljucite šporet i pustite da vri osam minuta, a zatim ostavite caj da odstoji 10 minuta, pa ga procedite. Pijte tri-cetiri caše caja od dumbira dnevno.
Cak i ako ste zimogrožljivi, ne treba da prestanete da se bavite fizickom aktivnošcu, ukljucujuci i onu na otvorenom. Sport je gimnastika za krvne sudove. Vežbe pomažu mehanizmima za širenje i sužavanje krvnih sudova da ostanu u formi. Štaviše, osobe koje se ne bave nikakvim sportom imaju oslabljen imunološki sistem i zato su podložnije zdravstvenim tegobama vezanim za zimu. Dakle, ako ste zimogrožljivi, morate da pobedite lenjost! Korisne su sve aerobne sportske aktivnosti, od gimnastike do plesa i plivanja. Takode, uprkos hladnoci, ne treba da se odreknete sportova na otvorenom. Trcanje i vožnja bicikla su odlicni za cirkulaciju. Treba samo dobro da se obucete. Za to sa vam potrebni pamucna majica, trenerka, vetrovka, kapa, rukavice i, naravno, šal - da ne biste udisali hladan vazduh.
Tuširanje naizmenicno toplom i hladnom vodom takode podstice cirkulaciju. Temperatura tople vode treba da bude najviše 38-39 stepeni, a hladne oko 21 stepen. To ce prvo izazvati širenje, a zatim sužavanje krvnih sudova. To je odlicna gimnastika za kardiovaskularni sistem, koji ce spremnije docekati napad virusa i bakterija. (Blic) |
25.4.2024.