Vrnjacka Banja

Vrnjacka Banja smestaj
 
Zdravlje    

Ponedeljak22.4.2019.14:57

 

 

Kategorije

Dijete

Ishrana

Nega tela

Nega zuba

Pušenje i zdravlje

Razni tekstovi

Seks

Zdravi saveti

 

 

 

Poboljšajte cirkulaciju, biće vam toplije

Ne volite zimu jer vaše telo jednostavno ne podnosi hladnocu. To što ste zimogrožljivi ne znaci da ste skloniji zdravstvenim tegobama karakteristicnim za ovo doba godine - to samo znaci da ste osetljiviji na spoljne nadražaje. Hladno nam je zato što u kapilare u perifernim delovima tela stiže manje krvi i kiseonika. Privremeno sužavanje arterija, koje dovodi do smanjenog priliva krvi, najviše pogada glavu i udove. Jednostavno receno, da biste se ugrejali, treba da poboljšate cirkulaciju. Lekovite biljke su takode dobar saveznik u borbi protiv hladnoce. Ðumbir, recimo, zagreva sistem za varenje i zglobove i sprecava artritis i artrozu, bolesti respiratornih organa, mucninu i povracanje. Stavite dva-tri štapica dumbirovog korena u hladnu vodu. Ukljucite šporet i pustite da vri osam minuta, a zatim ostavite caj da odstoji 10 minuta, pa ga procedite. Pijte tri-cetiri caše caja od dumbira dnevno.

Cak i ako ste zimogrožljivi, ne treba da prestanete da se bavite fizickom aktivnošcu, ukljucujuci i onu na otvorenom. Sport je gimnastika za krvne sudove. Vežbe pomažu mehanizmima za širenje i sužavanje krvnih sudova da ostanu u formi. Štaviše, osobe koje se ne bave nikakvim sportom imaju oslabljen imunološki sistem i zato su podložnije zdravstvenim tegobama vezanim za zimu. Dakle, ako ste zimogrožljivi, morate da pobedite lenjost! Korisne su sve aerobne sportske aktivnosti, od gimnastike do plesa i plivanja. Takode, uprkos hladnoci, ne treba da se odreknete sportova na otvorenom. Trcanje i vožnja bicikla su odlicni za cirkulaciju. Treba samo dobro da se obucete. Za to sa vam potrebni pamucna majica, trenerka, vetrovka, kapa, rukavice i, naravno, šal - da ne biste udisali hladan vazduh.

Tuširanje naizmenicno toplom i hladnom vodom takode podstice cirkulaciju. Temperatura tople vode treba da bude najviše 38-39 stepeni, a hladne oko 21 stepen. To ce prvo izazvati širenje, a zatim sužavanje krvnih sudova. To je odlicna gimnastika za kardiovaskularni sistem, koji ce spremnije docekati napad virusa i bakterija. (Blic)

 

 

 

Poboljšajte cirkulaciju, biće vam toplije | Saveti za dobro zdravlje
Poboljšajte cirkulaciju, biće vam toplije Saveti za dobro zdravlje