 Naučite da izbegavate nezdravu hranu. Ulaganje u zdravlje ne bi trebalo da bude tako teško, ali uprkos svim savetima, mnogi od nas ne šetaju dovoljno, ne vode računa o ishrani, stalno su namršteni, malo se smeju i negativno razmišljaju. Za zdrav život najčešće ne treba mnogo organizacije, vremena i novca. Evo koliko malo je potrebno da učinite kako biste svoje zdravlje učinili mnogo kvalitetnijim. Pokušajte da svakog dana na različite načine pokrenete svoje telo. Na primer, ako u vašoj zgradi ppostoji lift koji redovno koristite, počnite da silazite i penjete se peške. Ako imate psa šetatjte ga duže, ako imate decu počnite da se igrate sa njima – osim što ćete razgibati svoje mišiće, i sebi i njima priredićete ogromno zadovoljstvo. Ne opterećujte se razmišljanjem da je samo vežbanje u teratani fizička aktivnost. Kad god pokrenete vaše telo učinili ste nešto dobro za svoje zdravlje.
Počnite da izbegavate prženu hranu, fast fud, ili masna mesa, pre svega svinjetinu, slaninu, salamu i kobasice. Zamenite ih mlečnim proizvodima kao što su mleko, sir, jogurt. Majonez, margarin i puter nisu štetni ako ih jedete umereno, a potrebni su da zadovoljite potrebe vašeg organizma za masnoćama.
Brojni su izazovi kojima neki teško odolevaju. Utopiti tugu u čaši alkohola ili boriti se protiv stresa stalno upaljenom cigaretom, nije ni zdravo niti pomaže. Bez mnogo priče, rećićemo jednostavno : prestanite da pušite, sve znate o štetnosti duvana, počnite da se lečite ako ste zavisnik od neke supstance, ovo je 21. vek, doba moderne medicine, ništa nije nemoguće.
Pokušajte tako što ćete svakoga dana pola sata raditi nešto što stvarno volite.
Pripremite toplu, mirisnu kupku, prošetajte plažom, pored reke ili kroz park, pročitajte dobru knjigu ili poslušajte svoj omiljeni CD. Razmislite hoće li stvari koje vas sada nerviraju biti važne i za godinu dana
Saobraćajne statistike pokazuju da vezani pojas u automobilu znato povećava šanse za preživljavanje i smanjuje rizik od povreda pri eventualnim automobilskim nesrećama. Možda će vam se učiniti smešno i skoro neverovatno, ali poslednja medicinska istraživanja pokazuju da postoji direktna veza između dugovečnosti i čišćenja zuba koncem. Niko ne zna zašto je to tačno ali naučnici dovode u vezu upotrebu konca za čišćenje zuba sa opštom zdravstvenom kulturom i informisanošću.
I na kraju, uverevamo vas da postoji veza između kvaliteta življenja i zdrvalja s pogledima na život. Ljudi koji s osmehom koračaju kroz život takođe imaju mnogo razloga za brigu, takođe im ne ide sve glatko u životu, i oni su ponekad tužni i nesrećni, ali, smeh je besplatan a lekovit. I smejte se kad god možete, razmišljajte pozitivno i kad vam se čini da su sve lađe već potonule. Ne zaboravite da svaki problem ima rešenje a da put do njega može biti lakši uz više optimizma. ( S. M. - Politika). |
19.4.2024.