Vrnjacka Banja

Vrnjacka Banja smestaj
 
Zdravlje    

Subota21.10.2017.5:12

 

 

Kategorije

Dijete

Ishrana

Nega tela

Nega zuba

Pušenje i zdravlje

Razni tekstovi

Seks

Zdravi saveti

 

 

 

Dijeta od 1000 kalorija

Budući da je ženi prosečne težine potrebno oko 2500 kalorija dnevno, s unosom 1000, trebalo bi mršaveti oko 1 kilogram u 5 dana. Iako zavisno od težine i metabolizma proces može ići sporije ili brže.

Dijetu primenjujte dok ne dosegnete željenu kilažu, a kako biste je održali i dalje pazite na ishranu.

Ovom dijetom svaki dan jedete:

    * 97 g ugljenih hidrata
    * 50 g masti
    * 40 g belančevina

Važno je piti mnogo tečnosti, jer ona pospešuje učinak dijete.

Ukupna dnevna količina hrane je:

    * 75 g hleba
    * 250 ml mleka
    * 400 g voća
    * 150 g mesa
    * povrće po potrebi

Primer dnevnog jelovnika

Doručak

    * 250 ml mleka ili 100 jogurta
    * 25 g hleba ili pola peciva

Međuobrok

    * 100 g voća, bilo kojeg osim banane

Ručak

    * 25 g hleba ili 100 g krompira ili spanaća
    * 90 g kuvanog ili pečenog mesa (juneće, pileće, teleće, riblje),
    * povrće prema želji
    * supa prema želji
    * 10 g ulja za pripremu jela (jedna kašika)

Međuobrok

    * 100 g voća, bilo kojeg osim banane

Večera

    * 25 g hleba ili 100 g krompira ili testenine
    * 60 g mesa (junetina, teletina, piletina ili riba) ili
    * 15 g sira
    * salata
    * 5 g ulja za pripremu jela
    * 100 g voća

Pre spavanja

    * 100 g voća

Pravila dijete

    * Sve navedene količine odnose se na kuvane namirnice
    * Ne smete koristiti šećer, nego veštačka sladila
    * Salate i začine jedite prema želji
    * Za ručak umesto mesa možete jesti sir ili nekoliko viršli

 

 

 

Dijeta od 1000 kalorija | Saveti za dobro zdravlje
Dijeta od 1000 kalorija Saveti za dobro zdravlje