Vrnjacka Banja

Dijeta 9 kg

Ova dijeta omogućava Vam da smršate do 9 kg u 14 dana, pod uslovom da se striktno držite plana dijete. U toku ove dijete dolazi do promena metabolizma i ukoliko nastavite normalno jesti posle 2 nedelje, kilogrami se neće vraćati.

Ponedjeljak

Doručak :

    * crna kafa bez šećera

Ručak:

    * 2 kuvana jaja
    * spanać kuvan u slanoj vodi (količina nije ograničena)

Večera:

    * 1 veliki odrezak ili biftek pečen na 1 - 2 kašičice ulja
    * zelena salata

Utorak

Doručak :

    * crna kafa bez šećera

Ručak:

    * 1 veliki odrezak na žaru
    * zelena salata
    * za desert voće po želji

Večera:

    * kuvana šunka (količina nije ograničena)

Sreda

Doručak :

    * crna kafa bez šećera

Ručak:

    * 2 kuvana jaja
    * zelena salata
    * 1 paradajz

Večera:

    * šunka (količina nije ograničena)
    * zelena salata

Četvrtak

Doručak :

    * kafa bez šećera

Ručak:

    * 1 kuvano jaje
    * kuvana repa ili šargarepa
    * 10 dkg  svežeg sira

Večera:

    * voće
    * jogurt (količina nije ograničena)

Petak

Doručak :

    * kafa bez šećera
    * narendana sveža šargarepa ili repa sa limunom

Ručak:

    * kuvana riba
    * 1 paradajz

Večera:

    * 1 veliki odrezak na žaru
    * zelena salata

Subota

Doručak :

    * crna kafa bez šećera

Ručak:

    * pile na žaru

Večera:

    * 2 kuvana jaja
    * sveža šargarepa ili repa

Nedelja

Doručak :

    * Čaj sa limunom (bez šećera)

Ručak:

    * 1 veliki odrezak pečen na 1 - 2 kašičice ulja
    * salata po izboru
    * za desert voće po izboru

Večera:

    * po želji izaberite nešto sa jelovnika

Saveti

    * Ponovite isti jelovnik sledećih 7 dana
    * Obavezno morate piti minimalno 2 litre tečnosti dnevno (najbolje voda, ali možete čaj bez šećera ili limunadu bez šećera). Alkohol je strogo zabranjen
    * Salatu možete začiniti sirćetom ili limunom i soli
    * Voće, salatu i šargarepu ili repu možete jesti u neograničenim količinama kada su  na jelovniku
    * Odrezak možete začiniti soli, začinima. Uzmite odrezak težine cca 250g. Odrezak neka bude od nemasnog ili malo masnog mesa (juneće, belo ili teleće meso)
    * Umesto šećera možete koristiti zaslađivač
    * Za vreme držanja dijete preporučuje se dodatno uzimanje vitamina
    * Ako se striktno držite dijete izgubićete do 9 kg za 14 dana. Nakon 2 nedelje počnite normalno jesti. Mora proći najmanje 14 dana da bi ponovili dijetu
    * Po ovoj dijeti dolazi do promene metabolizma koji se zatim ne menja 3 godine
    * Dijete se možete pridržavati samo ukoliko nemate nikakvih zdravstvenih ili digestivnih problema. Preporučujemo da se pre započinjanja dijete konsultujte sa lekarom